Detoks diyetleri gerçekten kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur mu? Birçok araştırma ve akademik örgüte göre cevap kocaman bir “hayır”.
Bir detoks programında bir kaç gün geçirmenin muhtemelen bir zararı olmayacaktır ama bu kısıtlayıcı diyetlere uzun süre bağlanmanın yarardan çok zararı olabilir. Detoks diyetleri gerçekten kilo vermenize ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur mu? Birçok araştırma ve akademik örgüte göre cevap kocaman bir “hayır”. Bir detoks programında bir kaç gün geçirmenin muhtemelen bir zararı olmayacaktır ama bu kısıtlayıcı diyetlere uzun süre bağlanmanın yarardan çok zararı olabilir. Bu tür aşırı kısıtlayıcı ve günlük hayattan uzun süre kopmaya sebep olan diyetler potansiyel olarak tehlikelidir, verilen kilo daha fazlasıyla geri alınabilir üstelik zaman ve para kaybı da unutulmamalıdır Çok moda olan çeşitli “detoks” diyet programları var. Neredeyse her gün vücudumuzu hem temizleyen hem de mucizevi şekilde kilo verdirdiğini iddia eden ürün ve rejimler ortaya çıkıyor. Peki ama vücudumuz acaba bu besinsel “zehirlerden” kendini temizleyemiyor mu? Kolonunuzun, karaciğerinizin ve lenf bezlerinizin gerçekten arınmaya ihtiyacı var mı? Kilo kaybı ve optimal vücut performansı için bu detoks diyet planlarından birini denemeli misiniz? Bunun için aşağıda yazılanları dikkatle inceleyip daha sonra karar vermenizi öneririm»Detoks diyeti nedir? Detoks diyetleri sadece lenf, böbrekler ve karaciğere detoks sürecinde yardımcı olması beklenen işlenmemiş bitkisel besinlere izin verecek şekilde kısıtlayıcıdır. Genelde izin verilen işlenmemiş gıdalaradır, temeli doğal beslenmeye ve arınmaya dayanır. Kahve, çay, alkol, işlenmiş besinler ve hayvansal ürünler detoks diyet programlarının bir parçası değildir. Bir ölçüde baklagil, balık ve sebze meyve ağırlıklı bu beslenme tipi kabul edilebilir ancak sadece sıvılar litrelerce su veya otlarla hazırlanan özel formüller son derece tehlikeli olabilir. 10 gün boyunca hiç katı yiyecek yemeden sadece sıvı alınan programlar var. Bitkisel bazlı ve dengeli protein içeren bir diyetle beslenmek sağlıklıdır ancak çoğu detoks diyeti aşırıya kaçmaktadır. Kısıtlı yiyecek ve içecek çeşitliliği ve minimum kalori düzeyi endişe vericidir. Çünkü böylesine katı diyetlerle sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan besin ve enerjinin tamamını almak zordur.»Detoks neden çekicidir?Detoks diyetlerinin vaat ettiği kısa sürede bütünsel temizlik, hızlı kilo kaybı ve kamp hayatı birçok kişiye cazip gelebiliyor. Özellikle geçmiş diyet denemelerinde hayal kırıklığına uğramış kişiler başarısızlığı programa yükleyip her yeni programda sihirli bir yol arama çözümüne daha sıcak bakabilirler. Oysa gerçekçi olmayan bir diyet programına başlamaktansa kişinin sağlıksız davranışa yol açan sorunları belirlemek için kendiyle yüzleşmesi beslenme hatalarını kabul edip uzun süreli ve kalıcı çözümler araması çok daha doğru.»Neden fazla yiyoruz? Farkındalık eksikliği mi, kötü kararlar vermek mi, şuursuzca yemek mi, başka ihtiyaçları karşılamak için yemeğe yönelmek mi? Duygusal açlık mı? Yeme alışkanlıklarınızı değerlendirin ve devam ettirebileceğiniz küçük, yavaş değişiklikler yapın. Bazı besinleri ömür boyu kendinize yasaklamaktansa sağlıklı yiyeceklere odaklanmaya çalışın ve hareketinizi artırın.»Doğal yoldan detoksDetoks yapmanın en iyi yolu dengeli beslenip mevsiminde en doğal besinleri sunarak yeterli su içerek vücudunuza yardım etmek. Tıbbi bir sorununuz olmadığı sürece vücudunuz kendine zaten oldukça iyi bakar. Karaciğer ve böbrek vücuttan toksinleri atan silahlardır. Eğer diyetinizde sizi endişelendiren belirli şeyler varsa yeterli su içmiyor, sigara ve alkolü yoğun tüketip işlenmiş rafine edilmiş yağlı ve şekerli bir beslenme tipiniz varsa hızlı ve geçici çözümler yerine beslenmenizi temelden değiştirmeyi deneyin.Detoks diyetlerinin potansiyel tehlikeleriYüksek miktarda sıvı kaybı hassas sıvı ve elektrolit dengelerini alt üst ederek gastrointestinal sıkıntı, baş ağrısı, yorgunluk ve asabiyete yol açabilir ani kasılmalar, titremeler ve kramplar oluşabilir. Barsaklarınızı temizlemek için tıbbi bir operayona girmeyecekseniz lavmana (barsağın yıkanması boşaltılması) gerek yoktur. Bu tür boşaltım vücudun doğal sıvı ve elekrolit dengesini bozarak enfeksiyona, düzensizliğe ve dehidrasyona yol açabilir. Bunun yerine barsaklarınızın iyiliği için lif açısından zengin bir diyet daha doğrudur.Dilara Koçak, Milliyet
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder