Sürekli yorgun musunuz? Bu önerilere dikkat!
Vücut günlük enerjiyi yiyeceklerden sağlar. Bu amaçla yiyeceklerle aldığımız karbonhidrat, protein ve yağları yakar. Bu yakma işleminin gerçekleşmesi için de vitamin ve mineraller gerekli. Fakat aldığımız enerjilerin çok çabuk tüketilmesi ile alakalı olabilecek bazı etkenler ortaya çıkarıldı. Bilim adamları, kronik yorgunluk ile tüm bu etkenler arasında şaşılacak bağlantılar olduğunu tespit ettiler. İşte o bağlantılar...UYKU Gürültünün stres yarattığı zaten bilinen bir gerçek; bununla beraber stres de tansiyonu yükseltir. Sonuçta sürekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun için yatak odanızda saat gibi ses çıkarabilecek tüm eşyaları kaldırın.KAHVE -ÇAY FAZLASI ZARARKafeinin uyarıcı etkisi beyne daha fazla enerji emri verir. Günde 3 fincan çay veya kahve içilirse canlandırıcı özellikten faydalanırız. Miktar ikiye katlanırsa, kafein ve tein, vücudumuzdaki demiri emer. Beyne ve kalbe yeterli oksijen gitmez. Kendimizi çok yorgun hissederiz.KARBONHiDRAT UYKU HAPI ETKiSi YAPARTüm karbonhidratlar, aç karnına yenildiği zaman ağırlık yapar. Siz siz olun, aç karnına bu besinleri tüketmeyin.CEP TELEFONUNDA HiPNOZ ETKiSiSon araştırmalar 20 dakikadan uzun telefon görüşmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptığını ortaya çıkardı. Uzun süreli ve sık olarak telefon konuşmaları yorgunluk nedeni.SICAK DUŞ - SOĞUK DUŞ Suyun sıcaklığı vücut sıcaklığının çok üzerindeyse bünyemiz uyku getiren hormonları fazlasıyla salgılıyor. Akşamları iyi uyumak için sıcakla, sabahları enerji depolamak için ılık suyla yıkanın!BAZI BESiNLERE KARŞI DAYANIKSIZ OLABiLiRSiNiZHer şeyi doğru yaptığınız halde zinde değilseniz, çölyak hastası olabilirsiniz. Bu durumda doktorunuza danışın. Bünyenin tahıl nişastalarını işleyememesi halinde, baş ağrısı ve yorgunluktan şikayet edenlerin buğday, arpa gibi tahıllardan uzak durması gerekir.SESLi DÜŞMAN, GÜRÜLTÜÖzellikle işyerlerinde uzun süreli gürültüye maruz kalanarın enerjisi tükeniyor ve akşamı çok yorgun karşılıyor. Bağıra çağıra konuşan insanların arasında olmak bile insanı yormaya yetiyor.FLORESAN IŞIĞI VE ESNEMEFloresan ışık, öğrenme ve konsantrasyon yetimizi yüzde 60 oranında düşürür. Gün içinde saatlerce bu ışığa maruz kalan birinin bağışıklık sisteminin zayıfladığı ispatlandı. Bu da kronik yorgunluk nedeni.KÜFTEN UZAK DURUNBulunduğunuz ortam yeterince havalanmıyorsa küf oluşabilir. Bünye, küfe tıpkı mikroplarda olduğu gibi karşılık verir, bununla mücadele eder. Bu da açıklanamayan sürekli yorgunluğa neden olabilir.KARANFiL VE ZENCEFiL DOPiNGiZencefil ve karanfilli bir kek vücudunuzdaki mutluluk hormonlarının üretimini artırır, sizi canlandırır. Muskat da (Hint cevizi) "myristicin" adı verilen bir madde içerir ki, bu madde doping ile çok büyük benzerlik taşır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder