Uzun yaşam sırları

Günlük hayatınızda yapacağınız ufak tefek şeylerle daha uzun yaşamanız mümkün.
1- Kahkaha attığınızda daha az stres hormonu salgılarsınız. Ağır hastalarda espri anlayışı olanların yaşama şansının yüzde 31 daha fazla olduğu tespit edilmiş.2- Size enerji verecek vitamin gibi besin takviyeleri alın.3- Dişlerinize iyi bakmak da ömrünüzü uzatıyor. Temiz diş demek damar ve baığıklık sisteminizi güçlendiriyor.4- Her gün yarım saat çok sevdiğiniz ve keyifli zaman geçireceğiniz bir arkadaşınızla yürüyün.5- Ne kadar renkli besinler tüketirseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Renkli sebze ve meyveler anti-oksidan deposudur.6- 18-40 yaş arasında fazla kilo almak oldukça tehlikeli çünkü her yüzde 10’luk kilo artışı kan basıncını artırır ve bu da yaşlanmayı hızlandırır. Günlük kalori alımınızı yüzde 20 azaltarak daha uzun yaşamanız mümkün.7- Arkadaş edinin, göünüü faaliyetlere katılın.8- Uykunuzu ihmal etmeyin. Her gün 7-8 saat düzenli uyku hastalıkları önler, bağışıklığınızı güçlendirir. İyi bir uyku için karanlık ve serin bir odayı tercih edin. 9- Genel sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Her zaman test ce tetkiklerinizi düzenli yaptırın.10- Stresten uzak durun. Stresi azaltmak için pasiflora, melisa gibi desteklerden yararlanabilirsiniz.